كما نوفر لك ارشاد نفسي من خلال تمارين التأمل والرعاية الذاتية التفاعلية للتعامل مع ما تواجهه من الاضطرابات النفسية والسلوكية وعلاج الاكتئاب والقلق وفقدان الشغف والاحتراق النفسي والوظيفي، وتمارين تأمل ويقظة ذهنية وغيرها من المواضيع. نساعدك لتستثمر بصحتك النفسية حاكيني
من أبرز أنواع الضغوط النفسية التي تواجه الإنسان ما يلي:
الدعم المعنويّ: إذ إنّ وجود أفراد العائلة والأصدقاء الداعمين حول الشخص له دور في التصدي للضغوط ومواجهتها، في حين أنّ الشخص الذي يشعر بالوحدة تزداد احتمالية تعرّضه للضغط النفسيّ.
باتباع النصائح المذكورة أعلاه، يمكن للأفراد تعزيز قدرتهم على التعامل مع التحديات اليومية والعيش بحياة أكثر استقرارًا وسعادة.
ما هي الضغوط النفسية - انواع و كيفية التخلص منها ومواجهتها
العلاقات العائلية المضطربة يمكن أن تكون مصدرًا مستمرًا للتوتر. الصراعات مع الوالدين، الأطفال، أو الشريك قد تؤدي إلى ضغوط نفسية نتيجة التفاعلات السلبية المستمرة.
للتعرف على المزيد من المعلومات حول الضغط النفسي شاهد الفيديو.
يُعرف الضغط النفسيّ أو الإجهاد على أنّه استجابة الجسم لأي مطالب تُفرض عليه، وقد تكون هذه المطالب متعلقة بالوظيفة، أو الوضع المالي، أو العلاقات، أو الجوع، أو المرض، وما شابه، ويُعتبر الضغط النفسي إحدى التجارب التي تُمكّن الإنسان من التعامل مع المواقف الصعبة، وقد يكون مُحفزاً لتخطي العقبات والبقاء على قيد الحياة، ويكون أداء الإنسان أفضل إذا كانت شدة الضغوط النفسية متوسطة، أما إذا ازدادت لتصبح شديدة أو في حال تعرَّض الإنسان للعديد من الضغوط النفسية في الوقت ذاته فإنّ ذلك يؤثر في أدائه بشكلٍ سلبي وقد يكون ذلك سبباً في التأثير في صحة الإنسان العقلية والجسدية.[١][٢]
الإساءة الجسدية أو العاطفية أيضًا تترك آثارًا عميقة على الصحة النفسية.
إن مرونة الفرد من أهم العوامل التي تسهل عملية التعامل مع الضغوط، فالشخص المرن يستجيب للبيئة الجديدة استجابات نور الإمارات مناسبة تمكنه من التوافق معها. حيث وجد العديد من العلماء أن المرونة تعد من عوامل الشخصية المقاومة للضغوط النفسية وأن الأشخاص الناجحين يستخدمون أنواعا من الأساليب التي تشتمل على حل المشكلات والتفكير الإيجابي والقليل من خداع الذات وغيرها من الأساليب التجنبية أو الهروبية للتخلص من الضغوطات النفسية.
حيث يمر الشخص الذي يعاني من الضغوطات النفسية بمجموعة من المشاعر المضطربة، والتي يكون من بينها:
ويعد هذا الشعور طبيعي، فهو بمثابة عامل مساعد على التعامل مع المواقف الصعبة، ودافعا إلى العمل الجاد، وبذل الجهد للتخفيف من الأعباء التي تمثل ضغطا نفسيا.
تُوجَد مشكلات في الحياة لا يمكن تغييرها مهما فكَّرنا فيها؛ كالأمور السياسية مثلاً أو الأحول البيئية، فأنت لا تملك من الأمر شيئاً يساعدك على التغيير، أو عند فقدانك لشخص مقرب؛ الأمر الذي يترك الأوجاع التي لا الامارات يمكن تخطيها في النفس، لكنْ يجب التأقلم معها فلا يمكننا تغيير الواقع.
هل تعاني من الضغط النفسي، وترغب في إيجاد طريقة للتعامل السليم معه؟ إذاً تابع معنا هذا المقال.